[...] org broni sie przed toba odkladajac zapasy kcal w tkance tluszczowje na tzw pozniej.. Sugeruje 6-7 malych posilkow bogatych w pelnowartosciowe bialko(drob,indyk, wolowina, jajka ,twarog, rybka) + oczywisice weglowodany zlozone w najwiekszej ilosci od sniadania do obiadu i pozniej tendencja spadkowa jezeli dochodzimy do posilku ostatniego (przed [...]
[...] białka. Co do diety jest to wyeliminowanie słodyczy, smażonych potraw, fast foodów, białego pieczywa itp. a wzbogacenie jadłospisu właśnie w chude mięso, ryby, nabiał , jajka itd oraz większa ilość wody niegazowanej i zielonej herbaty. Wcześniej się sprawdzała więc zamierzam do niej wrócić. Jesli chodzi o aktywność to najbardziej jest [...]
Jajka na wsi cena od 0,50-0,60 gr za szt> Kurak z włąsnej hodowli... Mleko od okolicznych gospodarzy... Warzywka z własnego ogródka, a jak nie to z mniejszych warzywniaków. A indyk,czy inne mięcho w normalnym sklepie...
tak jajka jem na surowo wiec rano beda 3 cale jedno bialko 2 posilek musi byc z odzywki bo inaczej nie da rady(rano nie mam duzo czasu a w szkole jak to w szkole trzeba sobie radzic) wiec bede starał sie do kazdego posilku zjesc jakies warzywko albo owoca np. pomidor, ogorek, salata itp. albo jablko, gruszke itp. na noc jest twarog ale z odrobina [...]
[...] Na posiłek o 10 zmienie na gotowana pierś z kurczaka tylko jakie warzywa moge jeść do tego? o 13 raczej nie dam rady zjesc normalnego posiłku wiec pozostane przy odżywkach Ryż brazowy bede jadł przed treningiem Dobra a jajka z rana gotowane jeść? A czy ta moja dieta zda egzamin jak jestem na kuracji test prolangatu + winstrol? Dzieki za porade
To tak, mój brat cioteczny w moim wieku brał kreatyne pomogła mu, i właśnie zamuwiłem tą co on brał. Dieta do odrzywek musi być, a do kreatyny trzeba wrzerać mięsa, jajka ;p, nabiału to coś da mój brat cioteczny wszystki mi wytłumaczył w sierpniu skonczy 18 lat a w wieku 15 brał jedno pudełko kreatyny (200 tabletek) i mu pomogło nic sie po niej [...]
[...] tak : ----------------- DIETA : - ok. 50% kalorii z węgli (oczywiście głównie złożonych - płatki owsiane, brązowy ryż, ciemne pieczywo, itd.) - ok. 35% białko (chude mięso, jajka, oraz umiarkowana ilość przetworów mlecznych i serwatkowa, 90% odżywka białkowa) -ok. 15% tłuszcze (głównie roślinne) To wszytko w 5 niewielkich posiłkach co ok. 3 [...]
[...] też mieliśmy przećwiczone). Każdy uznał, że się nie da i to była najlepsza lekcja. Tak naprawdę przed każdym rozbrojeniem musisz unieszkodliwić nożownika, najlepiej kopem w jajka. Jak dobrze kopniesz to już te wszystkie skomplikowane ruchy nie są potrzebne. Wracając do pytania o gardę na ulicy to uważam, że zachowania z kravmagi i tak się lepiej [...]
yosis, ale mi chodzi o to czerwone - serio wpisujesz, że zjadłaś pół grama kaszy więcej?? ew. przyszło mi do głowy, że jak ktoś dzieli jajka albo hamburgery to zostawić możliwość wpisywania częśći dziesiętnych, ale w domyślnym podglądzie to usunąć? i tylko pokazywałoby te ułamki, gdzie są ułamki a pustych zer po przecinku nie?
Ja bym dał Sakuraiowi zwycięstwo za samo to że wstał po tych ciosach w jajka. Bez przesady to ma być profesjonalizm, a tu takie strzały na które przeciwnik nie jest gotowy...
dj666, do pierwszego posiłku zgodnie z Twoją radą dorzuciłem białko (4 jajka), warzywo też można, w IIgim posiłku brak tłuszczy, na tą chwilę wydaje mi się że ranną dawkę 20ml oliwy mogę rozbić na 2 i łyknąć w szkole następne 10ml. w 2gim posiłku też wydaje mi się że nie bardzo mam możliwość nie jeść węgli, bo niby co można w szkole, głupi jogurt [...]
Dziękuję:) lapaj soga . Co najlepiej zjeść przed aerobami? Mam zamiar dzisiaj pobiegać okolo 30-40minutek na biezni pod wieczór. I moje pytanie brzmi czy zjeść bcaa oraz co najlepiej? Np. 50 G ryzu i 150 kuraka ? A po aerobach przed snem serek wiejski bądź twaróg ew.jajka;)??
[...] zjeść dopiero po około godzince z racji tego że na siłkę musze dojechać. jeżeli chodzi o posiłki to czy moge na śniadanko wszamać same owsiane i jakiś owoc a za 1,5 godziny jajka bo jak zjem to wszystko na raz to jestem za pełna i jest mi niedobrze A dziś było tak płatki owsiane około 5 łyżek mleko 2 mandaryny kawa( z tymi płatkami to sa jeszcze [...]
[...] sobota PLAN - DIETA: Nie mam mikrofali (do podgrzewania) a patelnia nadaje tylko do smażenia. Więc np. jajecznica jest smażona na małym ogniu z niedużą ilością oliwy. 1. 4 jajka L, pomidory, jabłko, 6 kromek chleba żytniego ze słonecznikiem 2. Ryż, 0,2 ugotowanej piersi z kurczaka w sosie pomidorowo-czosnkowym, surówka/warzywa na patelnie, [...]
[...] chlopem. Kazdy dazy do swojego celu jedni chca mase inni zyle. Oczywiscie niejem samych fast foodow ale jak mam ochote na pizze to ja jem a nieswiruje:) jem codziennie platki owsiane orzechy oliwe jajka twarogi banany ale jem tez kartofle a nie ryz bo nielubie mieso jakie mama zrobi i niwybrzydzam, ze musi byc piers albo ryba albo stejki hehe